Liikkumalla työkykyä nyt
Hyvinvointia, joka tuntuu – ja näkyy. Juuri NYT on oikea hetki!
Kiitos kaikille teille yli 140 työyhteisölle, jotka olitte mukana 29.9.–5.10.2025 järjestetyssä Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjassa. Mukana oli monipuolisesti eri alojen työpaikkoja.
Oli hienoa seurata, miten liike, tauot ja palautuminen löysivät paikkansa erilaisten työyhteisöjen arjessa ja miten työkykyä vahvistettiin yhdessä, askel kerrallaan.
Seuraavan kerran kampanjaviikkoa vietetään 28.9.–4.10.2026. Tervetuloa mukaan myös ensi vuonna!
Vaikka kampanja on ohi tältä vuodelta, liike työpaikoilla ei pysähdy. Jatketaan yhdessä liikettä – työkyvyn ja työhyvinvoinnin hyväksi. Jokainen tauko, venytys ja jaloittelu on investointi hyvinvointiin.
MIKÄ KAMPANJA?
Liikkumalla työkykyä nyt
on valtakunnallinen kampanjaviikko, joka kannustaa työpaikkoja lisäämään liikettä ja palautumista osaksi työpäivää – helposti, arjessa, omalla tavalla.
Työpäivän aikainen liikkuminen ei ole enää vain ”kiva lisä” – se on työkyvyn ja ajattelun perusta. Pienikin tauko auttaa palautumaan. Kun aivot toimivat, syntyy parempia ideoita, päätöksiä ja kohtaamisia.
💡 Liike on myös työpaikan innovatiivisuuden työkalu.
Ministerit haastavat mukaan kampanjaan
Liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri Mika Poutala haastaa eduskunnan, ministeriöt sekä kaikki työpaikat mukaan Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjaan.
Ministeri Poutalan vinkit aktiivisempaan työarkeen:
- Palaverien aikana saa nousta seisomaan.
- Palavereja voi pitää ulkona, esimerkiksi kävellen.
- Kannustetaan työmatkaliikuntaan.
Poutalan viesti kaikille: Parempaa fiilistä työpäivään liikkumalla.
Sosiaali- ja terveysministeri Kaisa Juuso kannustaa lisäämään työpäivään pieniä liikehetkiä, jotka tukevat terveyttä, vireyttä ja palautumista.
Juuson vinkit liikkeen lisäämiseksi arkeen:
- portaat hissin sijaan
- pieni venyttely tai taukojumppa
- asentojen vaihtelu ja istumisen tauottaminen
- kävellen tai pyöräillen töihin
Juuson viesti kaikille: Kun jaksamme itse paremmin, pystymme huolehtimaan myös toisistamme.
Tule sinäkin mukaan voimaan paremmin työssä!
Miksi mukaan
- Hyvinvoiva työntekijä on paras työkaveri.
- Liike lisää energiaa, keskittymiskykyä ja palautumista.
- Hyvä fiilis tarttuu – työnilo ja yhteishenki paranevat.
- Pienet teot riittävät: kävelypalaveri, porukkalenkki, seisomakokous.
- Mukaan lähteminen kertoo, että henkilöstön hyvinvointi on tärkeää.
Miten mukaan
Ilmoittautukaa mukaan helposti Webropol-lomakkeella.
Toimenpiteitä ei tarvitse tietää vielä etukäteen – riittää, että olette mukana!
Liike voi lähteä kahvihuoneesta, hissistä tai Teams-kokouksesta.
TEKOJA – NYT!
Voitte aloittaa heti. Tässä helppoja ideoita:
- Pidä kokous kävellen tai seisten.
- Lisää palauttava tauko kalenteriisi.
- Kutsu työkaveri liikehetkeen.
- Ota asia esiin tiimissä.
- Esihenkilönä – näytä esimerkkiä.
- Haasta toinen työyhteisö mukaan!
Osallistujille maksuttomia koulutuksia
Ilmoittautuneet työpaikat saavat käyttöönsä maksuttoman perehdytyksen kahteen tehokkaaseen työkalupakettiin, jotka auttavat rakentamaan liikkuvampaa ja palauttavampaa työpäivää.
Uusi normipäivä – työpaja työarkeen, joka liikuttaa
Uusi normipäivä on käytännönläheinen työpaja, jossa työyhteisö pääsee yhdessä ideoimaan, miten liikettä ja palautumista lisätään juuri heidän työpäiväänsä sopivalla tavalla.
Työpajan hyödyt:
- Enemmän virkeyttä ja vähemmän uupumusta.
- Selkeämpi ajattelu ja parempi työrauha.
- Lisää työn imua ja tehokkaampaa palautumista.
Viksu – työkalu liikkumisen suunnitteluun
Viksu auttaa suunnittelemaan sekä työmatkaliikkumista että työpäivän aikaista aktiivisuutta fiksusti ja vaikuttavasti.
Viksun avulla:
- Kartoitat nykytilanteen ja kehittämiskohteet.
- Suunnittelet arjen tekoja aktiivisuuden lisäämiseksi.
- Teet hyvinvointia tukevia ja työnantajaa hyödyttäviä ratkaisuja.
Koulutusten ajankohdat (Teams)
- ti 30.9. klo 9.00–10.00 – Uusi normipäivä
- pe 3.10. klo 9.00–9.45 – Viksu
- ti 7.10. klo 9.00–10.00 – Uusi normipäivä
- pe 10.10. klo 9.00–9.45 – Viksu
Saat osallistumisohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisen jälkeen.
Valmiit kampanjamateriaalit
Käyttöösi valmiita sisältöjä kolmesta teemasta – hyödynnä, jaa ja inspiroidu:
Työmatkaliikkuminen
Työmatkaliikunta on hanurista, vai onko sittenkään? Lue alla olevan painikkeen takaa helpot tipsit, miten kannattaa lähteä liikkeelle työmatkaliikkumisen osalta.
Viisi vinkkiä työpaikoille, miten voit kannustaa fiksumpaan työmatkaan:
- Huolehdi sosiaali- ja pyöräpysäköintitilat kuntoon.
- Hyödynnä fiksun liikkumisen kampanjoita tai järjestä omia.
- Hanki työpaikalle laina- tai asiointipyöriä.
- Järjestä pyöräilijöiden aamupala tai sähköpyörän kokeilupäivä.
- Laadi työmatkojen liikkumissuunnitelma.
Palautuminen
Työpäivän aikana pysähtyminen ei ole laiskottelua – se on viisautta. Kun sallit itsellesi hetken hengähdyksen, annat tilaa palautumiselle, joka tukee sekä hyvinvointia että työn sujuvuutta.
Työpäivän aikaisen palautumisen hyötyjä:
- Jaksamisen vahvistaja ja uupumuksen ennaltaehkäisijä
Kun pidät huolta palautumisesta pitkin päivää, energia ei pääse hiipumaan. Pienet tauot auttavat ylläpitämään vireyttä ja ehkäisevät uupumusta ennen kuin se ehtii kasvaa suureksi. - Stressin tasapainottaja
Lyhyet palautumishetket toimivat kuin hengähdyspaikkoina kiireen keskellä. Ne auttavat rauhoittamaan hermostoa ja tuomaan levollisuutta hektiseen työrytmiin. - Keskittymisen ja luovuuden kirkastaja
Kun mieli saa välillä levätä, ajattelu selkeytyy ja ideat virtaavat helpommin. Tauot ja keholliset harjoitukset tukevat tarkkaavaisuutta ja tekevät tilaa oivalluksille.
Aktiiviset tauot
Tervetuloa tauon taikaan – pieni liike, iso vaikutus!
Liikettä työpäivään -kortit on tehty juuri sinua varten – olitpa sitten istumatyöläinen, fyysisen työn tekijä tai jotain siltä väliltä. Ne tuovat työpäivän keskelle pienen hetken, joka voi tehdä suuren eron. Ei tarvitse hikoilla tai venyä mahdottomiin – riittää, että liikut sen verran kuin juuri nyt tuntuu hyvältä.
Kortit tekevät tauottamisesta helppoa: Nappaa kortti, liiku hetki ja huomaa, miten olo kevenee ja mieli virkistyy. Ja kyllä – pieni liike kesken palaverinkin voi olla juuri se, mikä saa ajatukset taas kulkemaan.
Miksi tarttua korttiin ja hieman liikkua?
- Keskittyminen kirkastuu ja vireystaso nousee.
Lyhytkin tauko aktivoi verenkiertoa ja virkistää aivoja – jaksat paremmin ja saat enemmän aikaan. - Kehon kuormitus vähenee.
Säännöllinen liike ehkäisee jumeja, lievittää kipuja ja pitää kehon vetreänä. - Hyvä fiilis leviää työyhteisöön.
Kortteja voi käyttää niin yksilö- kuin yhteisötasolla. Yhteiset tauot tuovat iloa, vahvistavat tiimihenkeä ja tekevät työpäivästä mukavamman. - Tauko ei ole vain lepoa, vaan fiksu teko oman hyvinvoinnin puolesta. Kokeile ja huomaa ero itsessäsi jo tänään.
Lataa kampanjakuvat käyttöösi
Lataa käyttöösi oheiset Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjakuvat. Voitte käyttää kuvia somekanavissanne kertoaessanne olevanne mukana kampanjassa. Niitä voi hyödyntää myös organisaation sisäisessä viestinnässä kannustamassa työntekijöitä mukaan kampanjaan ja antamassa ideoita liikunnan ja palautumisen lisäämiseksi työpäiviin.
Klikkaamalla kuvaa saat sen suuremmaksi ja voit ladata kuvan laitteellesi.
Kampanjaan mukaan ilmoittautuneet työyhteisöt ja oppilaitokset
- Ahjolan Setlementti ry
- Ammattiopisto Spesia
- Apteekkien Eläkekassa
- Arppen koulu 1-9 lk
- Attendo Lassilan tukikodit
- Business College Helsinki
- Buusti360
- Carpenter Engineered Foams Oy
- Danske Bank Business Customers Finland
- Danske Finance, Danske Bank A/S, Suomen sivuliike
- Enonkosken kunta
- ESS
- Eteläpuiston päiväkoti ja koulu
- Etelä-Savon ELY-keskus
- Etelä-Savon Liikunta
- Etelä-Savon maakuntaliitto
- Eurajoen kunta
- Eurajoen yhteiskoulu
- Fiksusti kouluun
- Forum Marinum säätiö
- Harjulan Setlementti ry
- Hattulan kunta
- Haukiputaan lukio
- Helsingin kaupunki
- Hyvinvoiva me oy
- Hämeen Liikunta ja Urheilu ry
- Iisalmen kaupunki
- Ikaalisten kaupunki
- Ikiliikkuja
- Ikäinstituutti
- Indcare Oy
- Itätuulen päiväkoti
- Itä-Uudenmaan hyvinvointialue
- Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL
- Juupajoen kunta
- Jyväskylän ammattikorkeakoulu
- Kannuksen kaupungin liikuntapalvelut
- Kansalliskirjasto/yhteentoimivuuspalvelut-yksikkö
- Karihaaran koulu
- Karjaan lukio
- Kauhajoen kaupunki
- Kemin lyseon lukio
- Kempeleen kunta
- Keski-Suomen Liikunta ry
- Keskusrikospoliisi
- Keskustan koulu Eurajoki
- Keuruun kaupunki
- Kiteen kaupunki
- Kivikon koulu
- Koulutuskeskus JEDU/Jokilaaksojen koulutuskuntayhtymä
- Kouvolan seudun Muisti ry
- Kuunarin esiopetus
- Kymenlaakson hyvinvointialue
- Kymenlaakson Liikunta
- Kyyninkadun päiväkoti
- Käpymetsän päiväkoti Rovaniemi
- Käyttöauto Oy
- Lahden lyseo
- Lapinlahden kunta
- Lapin Liikunta ry
- Laukaan Betoni Oy
- Lavakadun asumisyksikkö
- Leppävirran kunta
- Liikenne- ja viestintävirasto Traficom
- Liikkuva aikuinen
- Liikkuva koulu
- Liikkuva opiskelu
- Liikkuva perhe
- Liikkuva varhaiskasvatus
- LiikU
- Liikunnan aluejärjestöt
- Liikuntapalvelut Keppi & Porkkana Oy
- Loviisan kaupunki
- Maskun kunta
- Mehiläinen Oy
- Metropolia Ammattikorkeakoulu
- Mikkelin kaupunki
- Mikkelin lukio
- Naantalin kaupunki
- Niipperin Päiväkoti
- Nokian kaupungin sivistyspalveluiden hallinto
- Nokian kaupunki / HR
- Opiskelijoiden Liikuntaliitto (OLL)
- OP Suur-Savo
- Orion työterveys
- Oulunsalon lukio
- Parikkalan kunta
- Pelkosenniemen kunta
- Perhon kunta, Kirkonkylän koulu
- Pilke Kurki
- Pilke liikuntapäiväkoti Ilveslinna
- Pilke päiväkodit Oy
- Pirkanmaan Hoitokoti
- Pohde
- Pohjois-Karjalan ELY-keskus
- Pohjois-Karjalan Liikunta
- Pohjois-Savon ELY-keskus
- Pohjois-Savon Liikunta
- Polvijärven kunta/vapaa-aikapalvelut
- Porin Linjat Oy
- PunaMusta Oy
- Puumalan kunta
- Päiväkoti Käpylä
- Raaseporin kaupungin Liikunta
- Rantasalmen kunta
- Rautjärven kunta
- Riihimäen kaupunki
- Ritavuoren koulu
- s4access
- SAKU ry
- Satakunnan ammattikorkeakoulu
- Sasky, Mäntän seudun koulutuskeskus
- Sataedu
- Satakuntaliitto
- Sauvosaaren koulu
- Seinäjoen yliopistokeskus / Tampereen yliopisto
- Siikalatvan kunta
- Siilinjärven kunta
- Siilinjärven lukio
- Smart Moves
- Soppeenmäen esiopetus
- Stadin AO, Savonkadun toimipaikka
- Suomen Ammattiin Opiskelevien Liitto (SAKKI ry)
- Suomen Lukiolaisten Liitto ry
- Suomen Olympiakomitea
- Suomen Opiskelijakuntien Liitto (SAMOK)
- Suomen Tanssiurheiluliitto
- Suomen Työväen Urheiluliitto TUL ry
- Suomen ylioppilaskuntien liitto (SYL)
- Suupohjan Vuoksi
- Syväkankaan koulu, Kemi
- Tampereen ammattikorkeakoulu
- Tampereen kaupunki / Hallilan Päiväkoti
- Tampereen yliopisto
- Teollisuusliitto ry
- Toisen asteen henkilöstön työhyvinvointitoiminta / Vantaan kaupunki, Liikunnan palvelualue
- Turun kaupunki
- Turun Satama Oy
- Turun seudun puhdistamo Oy
- TVT Asunnot Oy
- Työterveyslaitos
- Ulosottolaitos
- Vantaan Kaupunki / Tyhy-tiimi
- Varsinais-Suomen Asumisoikeus Oy
- Vieremän kunta
- WEST Invest Group
- Xamk / Heals+
HAASTA MUKAAN!
Haasta tuttu työpaikka, yhteistyökumppani tai kaveriorganisaatio mukaan.
Jaetaan yhdessä tekoja ja kuvia somessa – liike leviää!
Käytä somessa aihetunnistetta #LiikkumallaTyökykyäNyt ja tägää @liikkuvaaikuinen.
Kampanjan toteuttajat
Kampanjan järjestävät yhteistyössä:
- Liikkuva aikuinen
- Liikkuva opiskelu
- Suomen Olympiakomitea
- Liikunnan aluejärjestöt
- sekä valtakunnalliset työelämätoimijat
Toimintaa toteutetaan myös kouluissa, oppilaitoksissa ja varhaiskasvatuksessa – koko Suomi liikahtaa!
Yksi viikko voi käynnistää hyvän kierteen, joka kantaa pitkälle.