Etätyössä liikkuminen jää vähemmälle
Tuore terveystieteiden maisteri Henna Muukka selvitti pro gradu -tutkielmassaan etätyön yhteyttä työkykyyn ja liikuntaan. Tutkimusaineistona käytettiin Henkilöstöliikunnan barometria vuodelta 2023.
Etätyöskentely ei jäänyt korona-ajan poikkeustoimeksi, vaan se vakiinnuttaa paikkaansa osana nykyaikaisia työn tekemisen tapoja. Etätyön mahdollisuus tarjoaa paljon hyvää, mutta esimerkiksi työmatkalla liikkumiseen vaadittuja askeleita ei etätyöläisen tule otettua. Etätyö ja sen vaikutukset hyvinvointiin onkin yksi ajankohtaisista kiinnostavista tutkimusaiheista.
Aiheesta kiinnostui myös Henna Muukka, joka selvitti etätyön yhteyttä työkykyyn ja liikuntaan terveyden edistämisen pro gradu -tutkielmassaan. Tutkimuksen aineistona käytettiin Liikkuvan aikuisen keräämää Henkilöstöliikunnan barometrin aineistoa vuodelta 2023.
Etätyössä työkyky parempi, mutta liikkumista vähemmän
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että etätyötä tekevillä itse arvioitu työkyky oli työpaikalla työskenteleviin verrattuna parempi. Liikkumisen osalta puolestaan havaittiin, että reippaan ja rasittavan liikunnan määrä jäi etätyöntekijöillä vähäisemmäksi.
Etätyöntekijöiden korkea työkyky ei välttämättä selity etätyöllä itsellään, vaan sillä, että etätyöntekijät olivat usein kaupungissa asuvia ja korkeasti koulutettuja.
– Uskoisin paremman työkyvyn etätyössä johtuvan etätyötä tekevien paremmasta sosioekonomisesta asemasta, paremmista mahdollisuuksista yhteensovittaa työtä muun elämän kanssa sekä työtehtävien luonteesta, Muukka arvioi.
työyhteisöissä kannattaa sopia yhteisistä liikunnallisista käytännöistä etätyöhön.
Etätyötä tekevillä reippaan ja rasittavan liikunnan määrä oli viikkotasolla noin 1,5 tuntia vähäisempää kuin työpaikalla työskentelevillä. Etätyöntekijän onkin kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että liikettä tulee riittävästi. Pro gradu -tutkielman ohjaajana toiminut Liikkuvan työelämän kehittämispäällikkö Miia Malvela kertoo, että työpäivän aikainen vähäinen liikkuminen on tuttu haaste.
– Työnantajat tietävät liikkumiset hyödyt hyvin, mutta he tukevat yleensä vain vapaa-ajan liikuntaa. Etätyössä liikkuminen vähenee helposti. Jo pieni aktiivisuus työpäivän aikana parantaa vireyttä ja ajatustyötä, ja siksi työyhteisöissä kannattaa sopia yhteisistä liikunnallisista käytännöistä etätyöhön, Malvela ehdottaa.
Mitä enemmän liikkuu, sitä parempi työkyky
Tutkimuksen keskeisenä tuloksena Muukka pitää havaintoa siitä, että liikunnalla on yhteys parempaan työkykyyn. Yhteys pätee sekä työpaikalla tehtävässä työssä että etätyössä.
– Liikunnan suuremman määrän yhteys parempaan työkykyyn on tärkeä tulos yhteiskunnallisesta näkökulmasta. Työikäisille on tarjottava riittävästi ja monipuolisesti liikunnallisia palveluita ja työpaikkojen tulee kannustaa liikkumiseen vielä entistäkin aktiivisemmin, Muukka kertoo.
Havainto liikunnan ja työkyvyn välisestä yhteydestä ei ole yllätys, vaan tulos alleviivaavaa jo tiedossa ollutta liikkumisen merkitystä osana työhyvinvointia. Käytännön toimet eivät kuitenkaan aina ole linjassa tutkitun tiedon kanssa.
– Esimerkiksi liikuntapalveluiden verotuksen nostaminen on tämän tutkielman tulosten valossa askel huonompaan suuntaan, Muukka kommentoi.
Gradusta intoa työelämään
Graduprosessin Muukka kertoo olleen antoisa kokemus siitä huolimatta, että matkaan mahtui myös mutkia.
– Prosessin päättyminen on palkitsevaa, mutta myös jonkin verran harmillista. Tuntuu, että vasta työn loppupuolella on tullut oivalluksia siitä, miten työtä olisi voinut täsmentää ja mitä kaikkea muuta olisi voinut huomioida, Muukka pohtii.
Katseet on kuitenkin käännetty jo kohti työelämää, joka valmistumisen jälkeen häämöttää. Muukka toivoo, että saisi jatkaa gradusta tuttujen aiheiden parissa myös jatkossa.
– Tässä kohtaa on ihan mukavaa jättää opinnot taakse ja orientoitua työelämään. Toivon, että saisin tulevaisuudessa jatkaa työskentelyä työhyvinvoinnin parissa.
Teksti: Maija Nuortio
Tutustu Henna Muukan (TtM) pro gradu -tutkielmaan Etätyön yhteys työkykyyn ja liikuntaan – Henkilöstöliikunnan barometrin tuloksia.