Kuntotesti avaa silmiä ja motivoi liikkeelle

Mistä on kyse

Miltä oma kunto oikeasti näyttää? Moni ei tiedä ja vielä harvempi uskaltaa kysyä. Siksi matalan kynnyksen kuntotesti voi olla työntekijälle silmiä avaava ja kannustava kokemus. Parhaimmillaan se ei tunnu testiltä lainkaan, vaan tarjoaa hyvää keskustelua, konkreettista palautetta ja pienen kipinän oman hyvinvoinnin kehittämiseen.

tärkeää Vapaaehtoisuus ja yksityisyys

Kuntotestien tarjoaminen on työnantajalle hieno tapa osoittaa, että henkilöstön hyvinvointi on tärkeää. Osallistuminen on aina vapaaehtoista ja on tärkeää viestiä selkeästi, että testitulokset ovat henkilökohtaisia. Niitä ei tarvitse jakaa kenellekään, eivätkä ne mene työnantajalle. Tarkoitus ei ole arvioida ketään, vaan tarjota mahdollisuus pysähtyä oman jaksamisen äärelle turvallisessa ja kannustavassa hengessä.

Yksi testikerta voi olla yllättävän merkityksellinen. Jos joku innostuu pitämään itsestään vähän parempaa huolta, koko työyhteisö voi hyötyä.

Millaiset kuntotestit sopivat työpaikoille

Kuntotestaus ei tarkoita Cooperin testiä tai hikikisoja, sillä testejä löytyy moneen makuun ja monella tyylillä. Esimerkiksi:

• UKK-kävelytesti kertoo kestävyyskunnosta yksinkertaisella ja turvallisella tavalla, kävellen.
• Puristusvoiman mittaus antaa viitteitä toimintakyvystä ja lihasvoimasta.
• Kehonkoostumusanalyysi kertoo mm. lihas- ja rasvakudoksen määrästä, kehon nesteistä ja aineenvaihdunnan tasosta.
• Firstbeat-hyvinvointianalyysi tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnan vaikutuksista sykevälivaihtelun perusteella.
• Lihasvoima-, tasapaino- ja liikkuvuustestit voivat kiinnostaa niitä, joille kokonaisvaltainen toimintakyky on tärkeä.
• Terveys- ja elintapakyselyt sopivat niille, jotka eivät halua fyysisiä mittauksia, mutta haluavat silti pysähtyä oman hyvinvointinsa äärelle.