Fyysisesti raskas työ ei ole sama kuin kuntoa kohottava työ

Fyysinen kuormitus työssä ei ole kuntoilua. Liian raskas työ lisää sairauksien riskiä, ellei palautumisesta ja lihaskunnon vahvistamisesta huolehdita.

Vaikka työpäivä sisältäisikin paljon liikettä, nostamista ja kuormitusta, se ei useinkaan kehitä fyysistä kuntoa, vaan sillä on päinvastaiset vaikutukset. Tutkimusten mukaan raskas työ voi lisätä selkä- ja sydänsairauksien riskiä. Lisäksi siihen liittyy usein enemmän sairauspoissaoloja kuin kevyempiin työtehtäviin.

Fyysisesti raskas työ tarvitsee rinnalleen fiksua, palauttavaa ja vahvistavaa liikuntaa.

Mitä johto ja HR voivat tehdä?

• Mahdollistakaa palautuminen. Fyysisesti kuormittava työ vaatii erityistä huomiota palautumiseen. Tauot, lepo ja kevyet liikuntamuodot myös työpäivän aikana ovat avainasemassa.
• Kannustakaa lihaskunnon vahvistamiseen. Voimaharjoittelu on tutkitusti tärkein liikuntamuoto raskasta työtä tekeville. Se auttaa kehoa kestämään kuormitusta ja palautumaan siitä.
• Tarjotkaa vaihtoehtoja. Pitkän työrupeaman jälkeen kevyt kävely, vesiliikunta, venyttely tai jooga voivat olla parempia vaihtoehtoja kuin rankka treeni.
• Viestikää selkeästi. Kun liikuntaa työnantajan puolesta tuetaan, siitä pitää myös kertoa ymmärrettävästi ja kannustavasti.

Hyvinvoiva keho jaksaa myös vapaa-ajalla

Hyvä fyysinen kunto ei ainoastaan auta selviämään työpäivästä, se antaa virtaa myös vapaa-ajalle. Työntekijän jaksaminen ja mahdollisuus tehdä itselleen mielekkäitä asioita vapaa-ajallaan parantavat elämänlaatua. Organisaatio, joka antaa tilaa ja tukea tälle, vahvistaa yhteisöä, jossa ihmiset voivat hyvin.