Työpäivän aikainen liike on työkyvyn hiljainen sankari
Pienet liikkeet, suuret vaikutukset – tauot ja aktiivisuus työpäivän aikana tukevat keskittymistä, jaksamista ja työkykyä.
Ei hikiliikuntaa, ei urheilusuorituksia: riittää, että keho saa vaihtelua, taukoja ja mahdollisuuden olla aktiivinen. Kyse on arjen rytmistä, jossa liike ja palautuminen saadaan osaksi työpäivää.
Sanotaan, että istuminen on uusi tupakointi ja että istuminen tappaa, mutta onneksi hitaasti. Nykypäivän työelämässä työpäivän aikainen passiivisuus on yksi merkittävä työhyvinvoinnin haaste.
OLETKO AJATELLUT, ETTÄ…
Onneksi ratkaisut voivat olla hyvin yksinkertaisia
- seisomakokoukset
- kävelypalaverit
- taukojumpat (lataa liikekortit ja palautumiskortit)
- portaiden suosiminen (nappaa käyttöön porraskannusteet)
- aktiiviset tauot ja venyttelyhetket
- 2 minuutin toimistokävely, joka on tutkitusti tehokkain tapa tauottaa pitkäkestoista paikallaanoloa (SitFit tutkimus)
Kun keho saa liikettä, mieli saa tilaa: keskittyminen terävöityy, syntyy parempia päätöksiä, kohtaamisia ja ideoita. Lyhyetkin aktiiviset hetket voivat olla se pieni teko, joka tekee päivästä hyvän.
Miksi tämä on johdon ja HR:n asia?
Työpäivän aikainen aktiivisuus ei tapahdu itsestään. Alkuun se vaatii, että liikkumishetket suunnitellaan päivän lomaan, kunnes niistä tulee osa rutiineja. Lisäksi työpaikan kulttuurin tulee olla sellainen, jossa liikkuminen on sallittua, suositeltua ja mahdollistettua. Kun johto ja HR mahdollistavat työpäivän aikaisen liikkeen, he avaavat oven parempaan työarkeen.
Suunnanmuutoksen voi aloittaa hyvin pienistä teoista. Se voi alkaa pienestä kahvihuoneen venyttelypisteestä, kalenteriin merkitystä tauosta tai luvasta pitää palavereja ulkona.
Työpaikan tehtävä on mahdollistaa
Työpaikan tilat, käytännöt ja asenteet määrittävät, kuinka helppoa liikkuminen on. Onko taukotiloissa tilaa venytellä? Onko toimintakulttuurimme sellainen, että on lupa nousta seisomaan ja liikuskella kesken palaverin? Onko liike luonnollinen osa arkea vai poikkeus, jota paheksutaan?
Työpäivän aikainen liike ei ole vain yksilön vastuulla, se on organisaation mahdollistama.
Kaipaatko inspiraatiota aktiivisiin taukoihin? Lähde Toimiston Raijan matkaan!
Toimiston Raijan mielenkiintoinen kahvinhakureissu saa mitä yllättävämpiä käänteitä. Nosta peppu ylös penkistä ja lähde Raijan kanssa hakemaan kuppi kuumaa!
Yhteistyössä näyttelijä Minna Kivelän kanssa tuotettu taukojumppavideo on vapaasti hyödynnettävissä erilaisissa tilanteissa, kun halutaan tauottaa istumista, vetreyttää lihaksia ja panna veri kiertämään.
YouTube-kanavaltamme löydät Toimiston Raijan taukojumpasta myös lyhyemmät versiot.