Ajatustyön sujuvuus ja luova tuottavuus
Yhä useampi työ vaatii korkeaa tiedonkäsittelykykyä, kuten tarkkaavaisuutta, muistia ja ongelmanratkaisua.
Liikkuminen tuottavuuden tekijänä ajatustyössä
Aivojen tiedonkäsittelykapasiteetin ylikuormitus johtaa helposti stressiin, väsymykseen ja keskittymisvaikeuksiin. Liikkuminen on tässä ratkaiseva tuottavuuden tekijä.
- Liike on aivojen paras polttoaine. Fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista asioista, mitä voi tehdä ajattelutyön tueksi. Kun ihminen liikkuu, verenkierto vilkastuu ja aivot saavat enemmän happea ja energiaa eli aivot saavat paremmat edellytykset toimia tehokkaasti.
- Terävämpi keskittyminen ja parempi muisti. Liike auttaa aivoja käsittelemään tietoa nopeammin ja kirkkaammin. Tarkkaavaisuus, muisti, oppiminen ja toiminnanohjaus vahvistuvat. Jo 2–3 minuutin kevyt liikuskelu voi piristää ajattelua yllättävän paljon.
- Lisää luovuutta ja uusia ideoita. Kun keho liikkuu, myös ajatukset lähtevät liikkeelle. Liikunta tukee luovaa ajattelua ja auttaa löytämään uusia näkökulmia, siksi se on myös innovaatioiden ja ongelmanratkaisun tehokas vauhdittaja. Esimerkiksi kävely (varsinkin luonnossa) on tutkitusti loistava keino saada ideat virtaamaan.
Lue lisää luontoliikunnan vaikutuksista > - Parempi palautuminen ja vahvempi stressinsietokyky. Liike ei ole vain suorittamista, vaan se on myös palautumista. Kun arkeen lisätään liikettä, keho ja mieli palautuvat kuormituksesta nopeammin. Hyvin palautunut ihminen kestää stressiä paremmin ja toipuu haastavista työtilanteista nopeammin.
Lue lisää stressistä ja palautumisesta >
Luonnossa hermokin lepää
Luonnossa liikkumisen terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Monelle suomalaiselle luonnossa liikkuminen on niin luontainen asia, että se on jopa itsestäänselvyys.
Tutkitusti jo muutama luonnossa vietetty minuutti vaikuttaa myönteisesti sydämeen, hengitys- ja verenkiertoelimistöön sekä mieleen. Harvassa maassa luonto on niin hyvin saavutettavissa kuin Suomessa.
Monille suomalaisille luonnossa liikkuminen on elämäntapa ja itsestäänselvyys. Toiset taas ovat huomanneet sen positiiviset vaikutukset ja siksi hakeutuvat luontoon liikkumaan. Kolmas luontoliikkujien tyyppi hakee luonnosta elpymistä ja tervehtymisen kokemuksia erityisesti henkiseen rasitukseen. Syitä ja tapoja liikkua luonnossa on monia, mutta yhtäläistä ovat sen positiiviset vaikutukset.
Luonnon voi tuoda sisällekin
Useat tutkimukset ovat osoittaneet terveysvaikutusten lisäksi luonnon ja viheralueiden myönteiset vaikutukset ihmisten kokemaan työn imuun sekä tuottavuuteen.
Jo se, että työpaikalle on tuotu luonnon elementtejä kuten viherkasveja, viherseiniä, luontoaiheisia tapetteja ja käytetty luonnon värimaailmaa, vaikuttaa positiivisesti työntekijöiden mielialaan ja vireyteen.
Luonnon tarjoaman hyvän voi suhteellisen helposti saada myös osaksi työpäivää. Puistokävelyt lounastauoilla tai kävelykokoukset lähipuistossa tutkitusti lisäävät elinvoimaisuutta, vähentävät kuormitusta ja laskevat verenpainetta. Jyväskylän yliopiston tekemän tutkimusten mukaan ne, joilla luonnossa oleskelu kuuluu luontaisena osana työpäivään kokevat muita enemmän tarmokkuutta ja keskimääräistä vähemmän työuupumusta.
Työkykysi ja hyvinvointisi kiittävät, kun NAUTIT päivittäin EDES pienen palan luontoa eri aistein.