Istuminen – näkymätön haaste, johon kannattaa tarttua
On runsaasti työtehtäviä, joita voi hoitaa vain istuen. Mutta usein istuminen on vain tapa. Ja tavat istuvat tiukassa. Kuka kehtaa olla erilainen, jos kukaan muu ei nouse ylös?
Istuminen on uusi työelämän riskitekijä. Liiallinen paikallaanolo hiipii huomaamatta osaksi työpäivää kokouksissa, koneen äärellä ja etäpalavereissa.
Vaikka työ ei tuntuisikaan raskaalta, keho kuormittuu. Pitkäaikainen paikallaanolo lisää tutkitusti tuki- ja liikuntaelinoireita, heikentää vireystilaa ja altistaa sairauksille.
OLETKO AJATELLUT, ETTÄ…
Etätyö tuo vapautta, mutta myös uudenlaisia haasteita
- Työpäivä voi venyä ilman selkeitä taukoja.
- Liikkuminen vähenee, kun työmatkat ja siirtymät jäävät pois.
- Työasennot kotona eivät aina tue hyvää ergonomiaa.
Ratkaisuja on ja ne ovat usein yksinkertaisia. Istumisen ja etätyön haasteet tunnistava organisaatio voi tehdä pieniä muutoksia, joilla on iso merkitys hyvinvointiin.
Mitä johto ja HR voivat tehdä?
- Kannustakaa taukoliikuntaan ja mikrotaukoihin. Lyhyetkin aktiiviset hetket kesken työpäivän virkistävät ja ehkäisevät kuormitusta.
- Tarjotkaa välineitä ja vinkkejä ergonomiaan. Hyvä työasento ei ole itsestäänselvyys varsinkaan kotona. Pienillä ohjeilla ja tuella voi olla iso vaikutus sekä työpaikalla että kotona.
- Mahdollistakaa liikkuminen osana työpäivää myös etänä. Kalenteriin voi tehdä tilaa liikkumiseen kannustaville hetkille, kuten yhteisille tauoille, liikuntahaasteille tai liikkumiseen kannustaville kampanjoille.
- Viestikää omalla esimerkillä. Kun johto itse liikkuu ja puhuu liikkumisen puolesta, antaa se luvan muillekin.
- Yhdistäkää liikkuminen organisaation arvoihin. Liike pysyy mukana arjessa silloin, kun se nähdään luonnollisena osana hyvinvointia ja vastuullista työelämää.
Kun liikkumisen kulttuuria rakennetaan tietoisesti, se ei jää yksilön vastuulle. Se muuttuu osaksi arkea, työhyvinvointia ja organisaation identiteettiä.
Istumisen vähentäminen ei vaadi suuria ja mullistavia tekoja, vaan ymmärrystä, tahtoa ja pieniä tekoja, jotka toistuvat.